Асана-Серія: Динаміка Ashtanga
Плавний потік із вітальні сонця, серії стоячих поз та короткої релаксації в кінці.
Плавний потік із вітальні сонця, серії стоячих поз та короткої релаксації в кінці.
Ashtanga Primary Series починається з п’яти рундорів сонця, що розігрівають тіло.
Далі слідує серія стоячих та сидячих поз з динамічними переходами.
Коротка Шавасана завершує практику, інтегруючи енергію потоку.
Шість ключових поз з Primary Series для розігріву, балансування й глибокого розтягнення.
Поза собаки обличчям вгору із прогином спини.
Поза собаки обличчям вниз для заземлення та розтяжки.
Поза стільця для укріплення врахів і ніг.
Сидячий нахил вперед для глибокого розтягнення шини.
Поворот сидячи для мобільності хребта.
Повний релакс для інтеграції всієї практики.
Розвиває силу, витривалість і гнучкість, очищає розум та заряджає енергією на весь день.
Контрольовані переходи укріплюють м’язи та корпус.
Глибокі прогини та нахили покращують рухливість.
Синхронізація дихання та руху сприяє ментальній ясності.
Залиште контакти — ми зв’яжемося, щоб підібрати зручний час.
